Cách làm sinh tố yến mạch ít calo vừa nhanh vừa dễ

Cách làm sinh tố yến mạch, Sinh tố yến mạch có phải là một loại ngũ cốc kết hợp với sữa được nghiên cứu rất nhiều trong thời gian gần đây? Tại sao ? Trong số rất nhiều thực phẩm ăn kiêng, sử dụng sinh tố yến mạch để giảm cân nhanh chóng, dễ dàng và có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà mà hiệu quả lại rất rõ rệt. Nếu bạn cũng sớm có chung ước mơ “eo thon”, chắc não bạn sẽ bỏ lỡ thức uống giảm cân thần kỳ này.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch đơn giản chắc chắn sẽ trở thành sự lựa chọn của nhiều phụ nữ thông minh.

1. Cách giảm cân bằng sinh tố yến mạch hiệu quả như thế nào?

Sinh tố yến mạch rất được ưa chuộng để giảm cân vì yến mạch có nhiều chất xơ nên giúp hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu bằng cách ngăn chặn tình trạng ăn uống không kiểm soát gây béo phì.

Bột yến mạch chứa axit linolenic và chất xơ hòa tan. Ăn bột yến mạch hàng ngày làm giảm triglyceride trong máu và cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim và đột quỵ, đồng thời giúp phân hủy chất béo trong cơ thể. hiệu quả cao.

Một vài Cách làm sinh tố yến mạch đơn giản để giảm cân mà có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giảm cân.

So với cách giảm cân bằng sinh tố yến mạch đơn giản nhất thì sinh tố bột yến mạch là sự kết hợp giữa bột yến mạch và trái cây, sữa,… nên vô cùng thơm ngon và dễ uống.

Sinh tố yến mạch giúp chúng ta cảm thấy ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Và sau đây là những cách làm sinh tố yến mạch cho gymer

2. Giảm cân bằng sinh tố yến mạch như thế nào

Không thể phủ nhận thực đơn bột yến mạch và khoai lang đang làm mưa làm gió trên các diễn đàn làm đẹp, nhưng sinh tố yến mạch cũng tốt không kém.

Phụ nữ biết đến bột yến mạch, nhưng khi bạn trộn các thành phần trong một thức uống. Nếu bạn chưa bao giờ thử công thức sinh tố yến mạch giảm cân, đây là một số công thức làm sinh tố yến mạch ngon ít calo

– Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả:

+ Sinh tố yến mạch, chuối và bơ đậu phộng

• Chuối và bơ đậu phộng là hai loại thực phẩm cực kỳ giàu năng lượng, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho các hoạt động quan trọng của cơ thể mà không cần ăn quá nhiều.
• Bột yến mạch ngâm nước ấm đến khi mềm rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng 1 quả chuối và 2 thìa bơ đậu phộng.
• Có thể thêm đá viên nếu muốn uống lạnh. Đổ ra ly và thưởng thức.

+Sinh tố yến mạch với bơ sáp và hạt khô

• Cũng giống như chuối, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.
• Chỉ cần đun sôi nửa quả bơ, 2 thìa hoa quả khô và mềm (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…) và sữa tươi không đường là đủ.
• Cho vào máy xay sinh tố và đổ ra ly là bạn đã làm được món bơ yến mạch lắc thơm ngon.

+ Sinh tố yến mạch và táo tươi

• Thực đơn ăn kiêng với bột yến mạch hàng tuần bổ sung thêm nước ép táo tươi và bột yến mạch để thêm đa dạng cho thực đơn ăn kiêng của bạn.
• Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ nên khi dùng chung với bột yến mạch có thể chế biến thành thức uống giảm cân cực kỳ hiệu quả.
• Táo cũng có vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm nên tất nhiên bạn sẽ không thể cưỡng lại được độ ngon của thức uống này.

+ Sinh tố yến mạch và dâu tây

• Dâu tây rất giàu vitamin C không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.
• Ngoài ra, các nguồn vitamin, đặc biệt được tìm thấy trong dâu tây và các loại quả mọng dại khác, giúp phân hủy dầu thừa hiệu quả và mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ.

• Sử dụng 2-3 thìa yến mạch, quả mọng và hạt khô để có một ly sinh tố thơm ngon.
• Sinh tố yến mạch và dâu tây được phục vụ lạnh, vì vậy hãy nhớ thêm một ít kem vào ly.

+ Sinh tố yến mạch và sữa chua

• Sinh tố yến mạch sữa chua có thể được coi là cách giảm cân nhanh nhất và có một làn da tuyệt vời với bột yến mạch.
• Một cách giảm cân bằng sinh tố yến mạch được nhiều người yêu thích đó là sử dụng hỗn hợp bột yến mạch và sữa chua.
• Sữa chua rất giàu protein hữu ích và men vi sinh đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

• Ngoài ra, thành phần protein trong sữa góp phần mang lại cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cảm giác đói hay thèm ăn vặt và tránh nguy cơ cơ thể nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
• Bên cạnh sữa chua, bột yến mạch và sữa tươi không đường là những lựa chọn tốt nếu bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị.
• Thưởng thức một ly sữa lạnh với bột yến mạch cũng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho công việc và học tập.

3. Cách sử dụng sinh tố yến mạch giảm cân

Uống bột yến mạch lắc để giảm cân có thể uống rất lâu, thậm chí chị em có thể dùng để thay thế các món ăn toàn phần vì những món ăn vặt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Còn sinh tố yến mạch nên dùng vào bữa trưa hoặc bữa tối, bữa sáng có thể thay đổi để làm hết bữa. Bên cạnh đó, sinh tố yến mạch cũng là thực phẩm hoàn hảo.

Khi nấu bột yến mạch lắc để giảm cân, chú ý sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng đảm bảo: yến mạch có hương vị không bị mốc và sữa tươi, không bị mốc hay lộ mùi.

Yến mạch hiện được bán rộng rãi trong các siêu thị và cửa hàng tạp hóa, vì vậy hãy mua để thực đơn thêm phong phú.

Thực hiện theo để giảm cân và tránh ăn thức ăn béo có nhiều muối hoặc đường, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Đồng thời chúng ta cũng cần ăn nhiều rau quả tươi, lựa chọn cách chế biến bằng cách nấu chín hoặc nấu nhừ để giảm béo và tăng cân.

Với các cách làm sinh tố yến mạch , các chị em có thể lựa chọn cho mình thức uống giảm cân phù hợp nhất kết hợp với Yến mạch Granola để phát huy hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên nhược điểm của bột yến mạch được người dùng thường xuyên đánh giá là tương đối khó ăn, không hợp khẩu vị đa số  người Việt, dễ bị ngán nếu ăn nhiều.