Cách giảm cân của “người nổi tiếng”, chia sẻ thực đơn luyện tập

Cách giảm cân của “người nổi tiếng” như thế nào? Hãy theo GYMFNI tìm hiểu và áp dụng nhé

Muôn kiểu giảm cân của người nổi tiếng – Hãy cùng GYMFNI tham khảo cách ăn uống và tập luyện để giảm cân của các sao nhé 

Hồ Ngọc Hà – Chăm chỉ luyện tập và ăn táo mỗi ngày

Hồ Ngọc Hà không chỉ được biết đến là một ca sĩ đình đám trong làng giải trí Việt mà còn là cái tên khiến nhiều người ghen tị bởi thân hình mảnh mai, thon gọn nhưng rất khỏe khoắn. Cô ấy hoạt động thể thao nhiều và ăn táo xanh.

Mỗi sáng, Hồ Ngọc Hà ăn một quả táo xanh trước khi tập và một quả táo xanh khác thay cho bữa sáng sớm và khi trở về sau buổi biểu diễn vào buổi tối. Cô ấy cũng thích yoga và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng và sức khỏe với tinh thần sảng khoái.

Xem thêm cách làm sinh tố yến mạch ít calo

Phương Hằng – Ăn nhiều canh

Diễn viên Phương Hằng thay đổi nhiều thực đơn ăn kiêng khác nhau cho đến lần thứ 4 cô mới giảm được 15 kg. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chủ yếu gồm súp, nước trái cây hoặc salad sẽ giúp bạn no nhanh hơn.

Hari Won – Giảm tinh bột

Vợ Trấn Thành trước đó tăng cân không kiểm soát, thậm chí nhiều người còn tin rằng cô đang mang bầu vì vòng 2 quá khổ. Sau khi nhận nhiều chỉ trích về ngoại hình, nữ ca sĩ quyết định giảm cân để lấy lại hình ảnh.

Nhờ vậy, nữ ca sĩ xứ Hàn giảm bớt tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn, hạn chế đồ ăn nhiều đường, không còn ăn đêm và ăn nhiều như trước. Đồng thời, Hari Won đã giúp giảm 6 cân chỉ trong vòng 2 tháng bằng cách tăng cường ăn trái cây tươi và nước ép và uống nước ép cần tây 3 tiếng một lần.

Hoa hậu Kỳ Duyên – giảm tinh bột

Trước khi Kỳ Duyên đăng quang Hoa hậu Việt Nam năm 2014, cô nặng tới 70kg.

Để có được thân hình gợi cảm như hiện tại, người đẹp đã phải có sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm ăn hàng ngày.

Khi cơ thể thích nghi, cô loại bỏ tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán ít dầu mỡ ra khỏi thực đơn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, rau ngót, v.v. Tăng cường ăn hoa quả tươi và uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Thư Kỳ – Cắt bỏ đường

Thư Kỳ nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ thập niên 40. Nữ diễn viên hoàn toàn không ăn thịt, không dùng gia vị, hay dùng bất kỳ loại đường nào để giữ hình ảnh “hoàn hảo” trước màn ảnh.

Ngoài ra, Thư Kỳ cho rằng hầu hết phụ nữ thừa cân là do họ không có thời gian chăm sóc bản thân, do làm việc nhiều hoặc tập thể dục, cơ bản là họ không có thời gian để điều chỉnh mọi hoạt động từ tập thể dục đến chế độ ăn uống.

Vì vậy, đứng ít nhất nửa giờ sau bữa tối có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong dạ dày và cũng giúp giảm các triệu chứng chóng mặt hoặc đau đầu. Nếu sợ chán, bạn có chọn việc gì đó để làm: phơi quần áo, đi dạo hoặc chơi điện tử, 30 phút trôi qua rất nhanh.

Ngô Cẩn Ngôn – Ăn rất ít vào buổi tối

Trong một chương trình thực tế, Ngô Cẩn Ngôn thông báo cô nặng 45,8 kg trong khi nữ diễn viên cao 1,65 mét. Cô thường xuyên bị chê vì vóc dáng kém thon gọn. Ngôi sao Diên Hy Công Lược tiết lộ bí quyết giảm cân là chia các bữa ăn trong ngày theo tỷ lệ 6: 3: 1. Ngô Cẩn Ngôn ăn no vào buổi sáng, ăn nhẹ, chỉ ăn chính bữa. rất ít cho bữa tối.

Ăn kiêng với khoai lang

Cách giảm cân của “người nổi tiếng” ngôi sao Kpop của làng giải trí như IU, Jung Hye Young … ai cũng tin vào dinh dưỡng từ khoai tây. Việc giảm cân này sẽ đơn giản hơn gấp trăm lần so với việc “coi rau là món ăn chân ái”. Bữa ăn chính của bạn bao gồm một hoặc hai củ khoai tây và một cốc nước.

Tất nhiên ai mới ăn những món này cũng phải khiếp sợ nhưng cũng đừng quên “ eo con kiến” để tha hồ khoe dáng thon gọn trong bikini nhé. Ngoài ra, những thực phẩm này còn giúp trẻ hóa làn da, rất mịn màng.

Ngoài việc ăn kiêng, các nghệ sĩ hay người nổi tiếng đều khẳng định muốn giảm cân thì chắc chắn phải thể tập thể dục. Tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, làm tiêu hao năng lượng, buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho các hoạt động của con người.

Ngoài tác dụng giảm cân, tập thể dục còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất. Kích hoạt cũng là một cách để giảm căng thẳng.